Muss ich mich vor dem Laufen aufwärmen und wenn ja, wie lange und mit welchen Übungen? Die Fragen bekomme ich von den Teilnehmern meiner Kurse oft gestellt – viele sind irritiert, dass sie in meinen Trainingsplänen eben keine ewig langen Warm-up Einheiten finden.
In dieser Podcastepisode erfährst du, warum es beim Aufwärmen vor allem darauf ankommt, welchen Sport du danach machen möchtest und welche Übungen wirklich Sinn ergeben.
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Die Inhalte der Podcastfolge
- Warum man sich vor dem Sport aufwärmt und was dabei passiert
- Weshalb es einen Unterschied zwischen den einzelnen Sportarten gibt
- Warum du fürs Laufen kein langes Aufwärmprogramm brauchst
- Wie du dich fürs Laufen dennoch sinnvoll aufwärmst
- Welche gezielte Übungen du zum Warm-up machen kannst
- Ob Dehnen vor dem Laufen wirklich Sinn macht
- Was du gegen anfängliche Steifheit tun kannst
Links und Empfehlungen aus dem Podcast
Artikel zum Thema Aufwärmen vor dem Joggen
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Über den Autor: Torsten Pretzsch
Ich bin 2008 von der Couch aufgestanden, um ein sportlicheres Leben zu führen. Begonnen mit einer Laufrunde von 15 Minuten, lief ich Jahre später Marathon und absolvierte einen Ironman.
Mit dem ausdauerblog möchte ich meine Vision verwirklichen, über 50.000 Menschen dauerhaft zum Laufen zu bringen.