Zum Jahresanfang sind wieder extrem viele sportlich unterwegs. Und dieses Jahr ganz besonders vielen mit Laufen, weil ja der Lockdown und der Winter nur wenig Alternatives zu bieten hat. Und trotzdem wette ich, dass die wenigsten von denen über den Januar hinaus aktiv bleiben.
Es gibt viele Ursachen für dieses Phänomen und ein paar typische Gründe stelle ich dir heute im Podcast vor.
3 Gründe, warum du wieder auf der Couch landest
- Überforderung durch ungewohnte Belastung oder Bewegungsabläufe
- zu viel Training zu schnell gesteigert führt zu Verletzungen
- Demotivation durch Vergleiche
Die Moral von der Geschichte: Rom wurde nicht an einen Tag erbaut und genau so verhält es sich mit deiner Fitness.
Links und Empfehlungen aus dem Podcast
Dein nächstes Ziel: "10 Kilometer in 10 Wochen"
Du träumst davon, längere Strecken zu schaffen und schneller zu werden?
Aber ohne einen guten Trainingsplan und eine starke Gemeinschaft hast Du Angst, dass du wieder nicht dauerhaft durchhältst?
- In 10 Wochen begleiten wir dich zu deinen 10 Kilometern. Du lernst alle Elemente eines ausgewogenen Lauftrainings kennen.
- Wöchentlich erhältst du einen Trainingsplan mit allen notwendigen Einheiten (inkl. Stabi- und Krafttraining, Dehnen, Lauftechnik) und in einer gemeinsamen Facebook-Gruppe motivieren wir uns.
- Du kannst jederzeit in deinem Tempo den Kurs absolvieren.
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Ich wünsch dir viel Spaß dabei – dein Torsten
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Über den Autor: Torsten Pretzsch
Ich bin 2008 von der Couch aufgestanden, um ein sportlicheres Leben zu führen. Begonnen mit einer Laufrunde von 15 Minuten, lief ich Jahre später Marathon und absolvierte einen Ironman.
Mit dem ausdauerblog möchte ich meine Vision verwirklichen, über 50.000 Menschen dauerhaft zum Laufen zu bringen.
Ich komme aus dem Anfängertraining und kann mich nicht auf die Warteliste setzen lassen für das 10 km Training im Mai. Meine email ist anscheinend nicht richtig, aber sie ist richtig.
Hallo Christian, es liegt meistens an einem versteckten Leerzeichen am Ende der Eingabe. Ich hab dich auf die Warteliste gesetzt. Viel Spaß beim Training Torsten