Online Physiotherapie - kann das funktionieren? Warum das geht und wie so etwas abläuft, erfährst du in dieser Podcastfolge mit Arne Menzel.

Online-Physiotherapie als Möglichkeit, dir bei deinen Schmerzen zu helfen

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Online Physiotherapie – kann das überhaupt funktionieren? Nach einer kleinen Verletzung habe ich die Erfahrung wortwörtlich am eigenen Leib gemacht: Ja, es funktioniert. Natürlich braucht es dafür einen guten Therapeuten. Daher habe ich mir nicht nur für meine eigene Physiotherapie, sondern auch für die heutige Podcastfolge wieder unseren Physio-Experten Arne Menzel ins Boot geholt. Arne bietet seit einiger Zeit seine Physiotherapie auch online an und berichtet in dieser Folge, wie genau so eine Sitzung abläuft, welche Vor- und Nachteile es gibt und für wen die Online-Physiotherapie geeignet ist. Die Inhalte der Podcastfolge mit Arne Menzel Meine eigenen Erfahrungen mit der Online-Physiotherapie Wir Arne mein Problem direkt erkannt hat Wie genau Arne mir per Online-Physiotherapie geholfen hat Warum Physiotherapie auch online funktionieren kann Wie Arne auf die Idee gekommen ist, seine Therapie auch online anzubieten Welche Vor- und Nachteile Online-Physiotherapie haben kann Warum Physiotherapie auch für Hobby Sportler so wichtig ist …

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Joggen im Sommer – meine 15 heißesten Tipps für dich

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Ob der kleine Wortwitz in der Überschrift nun passend ist oder nicht: Diejenigen Läuferinnen oder Läufer, die Joggen im Sommer lieben, sind klar in der Minderheit. Daher möchte ich dir heute meine 15 heißesten Tipps an die Hand geben, wie du dich der Herausforderung „Laufen im Sommer“ stellen kannst. Warum ist Laufen im Sommer so anstrengend? Fast alle Läufer genießen die kühlen Temperaturen im Herbst oder im Frühjahr und selbst die Kälte macht den wenigsten etwas aus. Im Sommer dagegen hören nicht wenige gerade LaufanfängerInnen sogar ganz auf. Aber warum fällt uns das Training ausgerechnet dann schwer, wenn wir eigentlich angenehme Temperaturen vorfinden? Und wer ist eigentlich „wir“? Pauschal lässt es sich nicht sagen, dass alle Menschen gleich viel Schwierigkeiten mit der Hitze haben. Grob gesagt, fällt dir Laufen im Sommer leichter, je kleiner und leichter du bist. Auch dein Trainingszustand und das Alter spielen eine Rolle, es heißt, je …

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Ausreichend Energie beim Ausdauersport - Was du vor und nach dem Sport für eine optimale Energieversorgung essen solltest.

So versorgst du deinen Körper beim Ausdauersport mit ausreichend Energie

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 Dieser Gastbeitrag wird von Dextro Energy präsentiert. Ein Leistungseinbruch bei längeren Ausdauereinheiten lässt sich durch die richtige Strategie vermeiden. Damit du beim Sport genügend Energie hast, musst du deine Kohlenhydratversorgung planen. Vor allem bei Wettkämpfen sind spezielle Getränke und Snacks für Sportler hilfreich. Zwei Quellen für deine Energie: Kohlenhydrat und Fett Die Energie für unsere Muskulatur bezieht unser Körper hauptsächlich aus zwei Quellen: Kohlenhydraten und Fetten. Kohlenhydrate werden in Form von Glykogen in den Muskeln der Leber gespeichert. Die Speicherfähigkeit von Glykogen ist begrenzt. Fette hingegen kann unser Körper nahezu unbegrenzt speichern. Allerdings muss unser Körper Fette erst aufbereiten, was bei intensiven Belastungen in der Regel zu lange dauert. Glykogen steht hingegen schnell zur Verfügung. Aus diesem Grund sind Kohlenhydrate die wichtigste Energiequelle für unseren Körper beim Ausdauersport. Die Kohlenhydratspeicher deines Körpers reichen für etwa 60-90 Minuten Training, je nach Intensität. Leistungseinbruch durch Unterzuckerung Sind die Speicher aufgebraucht, macht sich …

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Die richtige Lauftechnik - Wie sieht sie aus und wie kannst du deinen Laufstil langfristig verbessern? All das erfährst du in diesem Podcast.

Was ist die richtige Lauftechnik?

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Laufe ich richtig? Welcher Laufstil ist der beste und wie kann ich meinen Stil verändern? All diese Fragen stellen sich viele Läufer. Auch mein Laufstil ist längst nicht perfekt und die eine, für jeden richtige Lauftechnik gibt es meiner Meinung nach nicht. Aber es gibt einige hilfreiche Tipps, mit denen du deinen Laufstil verbessern und damit effizienter und schonender laufen kannst. Die Inhalte der Podcastfolge Warum es bei der Lauftechnik kein „richtig“ oder „falsch“ gibt Was eine gute Lauftechnik ausmacht Drei Arten von Laufstilen: Fersenlauf, Mittelfußlauf und Vorfußlauf Die Vor- und Nachteile der einzelnen Laufstile 5 Tipps für eine gute Lauftechnik Warum sich eine Laufstilanalyse lohnen kann Links und Empfehlungen aus dem Podcast Artikel zum Thema Lauftechnik auf dem ausdauerblog Abonniere den Podcast und verpasse keine Folge mehr   Alle Podcastfolgen in der Übersicht         Merke dir die Folge auf Pintererst

Sport draußen ist schöner: Warum du dich an der frischen Luft bewegen solltest

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Die düsteren Wintermonate und das äußerst bescheidene Frühjahr liegen endlich hinter uns, der Sommer steht schon fast bevor. Draußen ist es endlich wieder wärmer, die Sonnenstrahlen lassen uns frohlocken. Zieht es dich auch fast automatisch ins Freie? Also Trainingskleidung an und Laufschuhe schnüren und los geht’s. Denn nicht umsonst sprechen etliche Gründe dafür, warum du mehr Sport an der frischen Luft machen solltest. Sport draußen ist einfach schöner – genieß die Natur Raus aus der Stadt, rein in die Natur. Statt umgeben zu sein von Straßenlärm und Abgasen, lauschst du während dem Laufen den Vögeln, die von Baum zu Baum fliegen und vor sich hin zwitschern und du die frische Luft einatmest. Herrlich, oder? Beim Sport draußen werden alle deine Sinne stimuliert. Die abwechslungsreiche Umgebung und ein unregelmäßiger Untergrund fordern dich zusätzlich. Und nicht zuletzt hast du die Möglichkeit eine wunderschöne Kulisse zu genießen, wenn du beispielsweise in München an …

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Erwärmung vor dem Laufen – brauche ich das?

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Muss ich mich vor dem Laufen aufwärmen und wenn ja, wie lange und mit welchen Übungen? Die Fragen bekomme ich von den Teilnehmern meiner Kurse oft gestellt – viele sind irritiert, dass sie in meinen Trainingsplänen eben keine ewig langen Warm-up Einheiten finden. In dieser Podcastepisode erfährst du, warum es beim Aufwärmen vor allem darauf ankommt, welchen Sport du danach machen möchtest und welche Übungen wirklich Sinn ergeben. Wenn dir der Podcast gefällt oder du Anregungen hast, schreibe mir doch gerne eine kurze Bewertung! Die Inhalte der Podcastfolge Warum man sich vor dem Sport aufwärmt und was dabei passiert Weshalb es einen Unterschied zwischen den einzelnen Sportarten gibt Warum du fürs Laufen kein langes Aufwärmprogramm brauchst Wie du dich fürs Laufen dennoch sinnvoll aufwärmst Welche gezielte Übungen du zum Warm-up machen kannst Ob Dehnen vor dem Laufen wirklich Sinn macht Was du gegen anfängliche Steifheit tun kannst Links und Empfehlungen …

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Ein eigener Triathlon? Ja, warum nicht! Hier erfährst du, welche Vorteile dein eigener Triathlon hat und warum auch du einen machen solltest.

Fünf Gründe, jetzt deinen eigenen Triathlon zu absolvieren

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Ein Gastbeitrag von Schorsch Einen eigenen Triathlon zu absolvieren ist für viele unter normalen Umständen – aber auch in der Corona-Krise – eine verrückte Idee. Ein Wettkampf muss schließlich ordentlich organisiert und die Zielzeit offiziell dokumentiert sein. Zugegeben, ein Rennen mit vielen hundert Teilnehmern ist sowohl in Krisenzeiten, als auch im »normalen« Leben für viele ein besonderes Ereignis. Sport lebt ja schließlich auch immer vom Wettkampf und vom Vergleich mit anderen, die bei einem eigens organisierten Wettkampf fehlen. Es gibt allerdings gute Gründe, einen eigenen Triathlon zu absolvieren – ganz besonders für Einsteiger. Gegen den Corona-Blues Aber auch für alle, die erst in der Pandemie diesen großartigen Sport für sich entdeckt haben, sind die fehlenden Wettkämpfe ein echtes Problem. Vielleicht kennst Du das ja von Dir selbst: Du bist Deine ersten 10 km am Stück gelaufen und hast dann auch noch das Radfahren für Dich entdeckt. Jetzt fragst Du Dich, …

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Schienbeinschmerzen beim Joggen? Physiotherapeut Arne Menzel erklärt dir im Podcast, wodurch sie entstehen und was du dagegen tun kannst.

Schienbeinschmerzen oder Wadenschmerzen beim Joggen – was tun?

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Schmerzen in den Schienbeinen und Waden: Besonders dann, wenn du gerade erst mit dem Laufen angefangen hast, kennst du dieses Problem wahrscheinlich. Zum Glück sind leichte Schmerzen in den Beinen beim Laufen aber meistens nicht so wild und sogar ganz normal. Arne Menzel ist Physiotherapeut und erklärt dir in dieser Folge, wodurch es zu Schienbein- und Wadenschmerzen beim Laufen kommen kann und natürlich auch, was du tun kannst, um deine Beinmuskulatur zu kräftigen und Schmerzen in Zukunft vorzubeugen. In dieser Folge habe ich mal ein anderes Format für den Podcast ausprobiert. Schreibe mir gerne eine Bewertung und sag mir auch, wie dir diese Folge gefallen hat, vielen Dank! Die Inhalte der Podcastfolge mit Arne Menzel Was die Ursache für Schmerzen in den Schien- und Wadenbeinen beim Laufen ist Warum leichte Schmerzen am Anfang ganz normal sind Ob es sich bei Schmerzen im Bein immer um einen Krampf handelt Wann es …

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