Laufgeschichten: Das ist Freiheit, Baby

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Da stöbere ich an einem verregneten Tag etwas demotiviert auf Facebook herum und entdecke das. Bääääm! Manche Geschichten sind einfach so gut, die müssen für die Nachwelt festgehalten werden. Hier ist so eine – Andi van Brakel berichtet von seinem Lauf, davon dass er eigentlich keine Lust hat und dann wird daraus die reinste Poesie in Laufschuhen. Lest selbst… Das ist Freiheit, Baby Keine Lust. Aber so wie Papa früher schon sagte, man könne durchaus auch ohne Lust zur Schule gehen, denke ich, man kann auch ohne Lust laufen. Aber nur, ich betone nur, die 5 Pflichtgewissenskilometer. Ohne Lust. Nur wegen der Schokolade, oder der Fassbrause, oder, oder… Betont lustlos trabe ich los. Hinterm Lidl, also nach cirka 1 Kilometer beginnt Bilderbuch-Ostfriesland. Und zwar so Bilderbuch, das glaubt keiner, dass man soviel Klischees in die Realität packen kann. Rechte Hand Rapsfelder, linke Hand Kühe, geradeaus hinter den Windrädern der Deich auf dem …

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Stell dich deinen Ängsten – warum du regelmäßig deine Komfortzone verlassen musst

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“Wenn du etwas haben willst, das du noch nie gehabt hast, dann mußt du etwas tun, das du noch nie getan hast. Wenn du immer wieder das tust, was du schon immer getan hast, wirst du immer wieder das bekommen, was du schon immer bekommen hast.” Nossrat Peseschkian 20. Juli 2014 – Der Morgen graut über den Rhein-Main-Donau-Kanal und schweigend schlurfen viele Menschen am Ufer entlang. Ich bin einer von ihnen – einer von mehr als 5.000 Athleten für die heute der längste Tag des Jahres ist. Die Challenge-Roth – ein Langdistanz-Triathlon mit 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42 km Laufen – am Stück  selbstverständlich – wartet auf uns. Die Nervosität ist schier greifbar, kein aufgeregtes Gegacker nur andächtiges Schweigen. Einzig vom Start hört man leise Musik spielen – auch hier unterstreicht klassische Musik die Atmosphäre im Morgengrauen. Magisch – beschreibt es das wohl am besten. Zufällig entdecke …

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7 Gründe, warum du den Kampf gegen deinen Schweinehund verlierst

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„Wer etwas will, findet Wege. Wer etwas nicht will, findet Gründe.“ Das schlechte Gewissen quält dich. Oder was ist der Grund warum du diesen Artikel angeklickt hast? Eigentlich möchtest du mehr Sport machen. Eigentlich! Aber immer wieder hast du keine Zeit, ist das Wetter mies oder du hast schlicht und ergreifend keine Lust. Dein Schweinehund ist nicht nur groß, sondern auch noch ein Meister im Diskutieren. Er hat unzählige Argumente, warum du ausgerechnet jetzt keinen Sport machen kannst. Die Argumente basieren auf Ursachen, die man beseitigen kann. Lies den Artikel zu Ende und du wirst 7 Gründe finden, warum du den Kampf gegen deinen Schweinehund so oft verlierst. Gründe, die man sehr einfach reduzieren kann! Du machst keine verbindlichen Termine mit dir selbst Ohne Verbindlichkeit wirst du täglich mit deinem Schweinehund diskutieren. Und sei dir sicher, diese Diskussionen wirst du regelmäßig verlieren. Was hilft da? Zum einen sind Gewohnheiten ein mächtiger Faktor. …

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Warum machst du Sport? 52 spontane Antworten der Community

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„Sportliche Menschen sind nicht verrückt, sie leben nur artgerecht.“ – (unbekannt) Ich habe letztens auf der Facebook-Seite vom Audauerblog und in unserer genialen Facebook-Gruppe die Frage gestellt: „Warum machst du Sport? Schreibe deinen ersten spontanen Gedanken in den Kommentar…“ Die Ergebnisse waren erstaunlich, unheimlich motivierend und lesenswert. Deshalb habe ich beschlossen, dafür einen extra Beitrag zu machen. Natürlich völlig anonymisiert, also ohne Namen und willkürlich aneinander gereiht. Genau so spontan und ungefiltert, wie die Antworten ausfielen. Bühne frei für dich – dem Leser des Ausdauerblogs: Warum machst du Sport? Schreibe deinen ersten spontanen Gedanken auf. Manchmal frage ich mich das auch… 🙂 Im Ernst, um die psychische Belastung des Körpers durch die Arbeit mit physischer Belastung durch Sport zu kompensieren Weil ich dabei die Seele baumeln lassen kann.. 😉 Weils gut tut Um mich besser zu fühlen. Selbstbewusstsein zu steigern. Aggressionen abbauen . Meinen Körper wieder gutes zu tun und zu spüren. Weil …

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Hindernislauf für Anfänger: 8 Dinge, die du vorher wissen solltest

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Ein Gastbeitrag von Florian Köser Eines schönen Tages im Juli 2012 saß ich mit meinem Schwager zusammen und wir redeten über das Laufen. Ein Wort ergab das andere und 10 Minuten und ein paar YouTube-Videos später war der Entschluss gefasst und wir für unseren ersten Hindernislauf vorregistriert. Zu diesem Zeitpunkt war ich nicht in Form und ein blutiger Laufanfänger. Nicht ganz ein Jahr später habe ich dann meinen ersten Hindernislauf gefinisht. Alles tat weh, mein Körper war zerschunden, aber ich war Stolz wie Oskar. Das ist nun 3 Jahre und einige weitere Hindernisläufe her. Ich habe in den letzten Jahren viel gelernt und weiß inzwischen worauf man sich einlässt und was man beachten sollte. Deshalb hier nun mein Artikel über Hindernislauf für Anfänger. 1. Von Nichts kommt Nichts. Wie oft sieht man in sozialen Netzwerken Posts von Leuten, die Ihren Startplatz kurz vor der Veranstaltung wieder verkaufen wollen? Ich lehne mal …

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Warum bist du ständig müde? Wieso Schlaf über deine Fitness entscheidet

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Mach dir ein paar schöne Stunden – geh ins Bett. (Graffito) Petra, eine treue Leserin des ausdauerblog hat mich gefragt, was sie dagegen tun kann, dass sie ständig müde ist und so kaum Energie hat, um endlich mehr Sport* zu machen. Sie geht morgens um 6 Uhr aus dem Haus und ist erst 19 Uhr zurück. Nach ihrem Arbeitstag ist Petra dann oft so müde, dass an Sport nicht mehr zu denken ist. Dabei nutzt sie bereits die Mittagspause für ein Krafttraining im Fitnessstudio. Macht also durchaus Sport. Nur für die Ausdauereinheit am Abend fehlt ihr die Energie. Petra hat auch schon versucht, regelmäßig halb 5 aufzustehen, um vor der Arbeit zu laufen, aber da war sie den ganzen Tag kaputt. Ins Bett geht sie immer etwa 22 Uhr. Petra ist nicht allein – sicher kennst du auch Phasen, wo du ständig müde bist und dein Antrieb nicht ausreicht, um nach einem langen …

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10 Tipps, wie du trotz Schichtarbeit zum Sport kommst

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Wer keine Zeit für seine Gesundheit hat, wird später viel Zeit für seine Krankheiten brauchen. (Sebastian Kneipp) Du arbeitest in unregelmäßigen Schichten und es ist nicht möglich, jede Woche zur gleichen Zeit deine Sporteinheiten zu absolvieren? Durch die Belastungen der Schichten bist du eigentlich immer müde und du wirst immer mehr zum Couchpotato, obwohl du dich eigentlich bewegen möchtest? Mit diesem Problem bist du nicht allein. Ungefähr jeder sechste Deutsche arbeitet im Schichtdienst. Schichtarbeit stellt bereits ein gesundheitliches Risiko dar, doch ohne Sport als Ausgleich wird dieses Risiko noch um ein Vielfaches erhöht. Damit du nicht auch zu denen gehörst, die den Sport vernachlässigen, habe ich dir 10 Tipps gesammelt, wie du trotz unregelmäßiger Arbeitszeiten zum Sport kommst. Was passiert, wenn du den Sport vernachlässigt Vernachlässigst du die Bewegung beginnt sich das Hamsterrad noch schneller zu drehen. Mehr Müdigkeit bedeutet weniger Energie und weniger Energie bedeutet weniger Sport – ein Teufelskreis …

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Wie du mit Bodyweight Training deine Ausdauer erhöhst (auch wenn du keine Zeit zum Laufen hast)

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Ein Gastbeitrag von Patrick J. Bauer Du kennst das wahrscheinlich: Die Zeit ist knapp, das Wetter schlecht, oder du musst zu Hause auf die schlafenden Kinder aufpassen. Dein geplanter Lauf fällt aus, du wirst griesgrämig und fragst dich, wie du im Trainingsplan bleiben sollst. Da kann Bodyweight Training Abhilfe schaffen. Mit Leichtigkeit. Warum das funktioniert und wie du es richtig angehst, erfährst du in diesem Artikel. Die Vorteile, wenn du mit dem eigenen Körpergewicht trainierst Bodyweight Training ist laut American College of Sports Medicine (ACSM) seit einigen Jahren in den Top 3 der weltweit angesagtesten Fitnesstrends zu finden. Wer jetzt aber denkt, dass es sich dabei um eine Modeerscheinung handelt, liegt komplett falsch. Denn: Bodyweight Training wird schon seit vielen Jahren beim Militär eingesetzt. Bestseller Autor Mark Lauren* ist beispielsweise selbst Militärausbilder und berichtet in seinem Buch “Fit ohne Geräte”* darüber, wie er mit seinen Übungen Spezialeinheiten topfit hält. Und …

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