Die 10 besten Bücher über Ausdauersport – und warum es sich lohnt sie zu lesen

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Schon oft hat das Lesen eines Buches jemandes Zukunft beeinflußt. (Ralph Waldo Emerson) Egal ob Fachbuch, witziger Ratgeber, Biografie oder Roman – die folgenden Bücher über Ausdauersport sind jede Zeile wert. Denn lesen bildet nicht nur, sondern erweitert deinen Horizont und das auf eine unterhaltsame Art. Hier also meine ganz persönliche Top-10 als Empfehlung für dein nächstes Buch. Alle gelesen und alle für gut empfunden… Top-10 Bücher über Ausdauersport Das große Laufbuch: Vom richtigen Einstieg bis zum Marathon – Herbert Steffny Mittlerweile über 60 Jahre alt hat Herbert Steffny seinen Ausdauersport Klassiker noch einmal komplett überarbeitet. Der ehemalige Weltklasse-Läufer bietet ein umfassendes Kompendium über alles, was man übers Laufen wissen muss. Und tatsächlich, selbst in Zeiten des allwissenden Internets fällt es schwer, über ein Thema des Laufens nichts im Buch zu finden. Das beste sind jedoch die Trainingspläne für jede Leistungsklasse und Distanz. Meine Bestzeit im Halbmarathon, über 10km und meinen …

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Gewohnheiten beim Sport: 7 Tipps für deine tägliche Sportroutine

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Von Natur aus sind die Menschen fast gleich; erst die Gewohnheiten entfernen sie voneinander. Dieses Zitat stammt von keinem geringeren als Konfuzius, dem Meister der weisen Worte. Und sie zeigen die Macht der Gewohnheiten auf. Willst du erfolgreich sein, helfen dir nur Routinen und Gewohnheiten. Der Artikel gibt für deinen Sport Tipps und Beispiele, um erfolgreich deine Sportroutine aufzubauen. Warum sind Gewohnheiten so mächtig? Jeder Mensch lebt in seinen Routinen. Sie sind mächtig und bestimmen unser Verhalten. Über die meisten Dinge deines Alltags denkst du nicht mehr nach. Du tust sie einfach und genau das ist eine Gewohnheit. Gut wie schlecht. Ob es die 10 morgendlichen Liegestütze oder der Griff zur Zigarette beim ersten Kaffee ist, das Prinzip hinter beiden Gewohnheiten ist gleich. Hat man das Prinzip verstanden und verinnerlicht, fällt das Installieren neuer Routinen und das Ablegen schlechter Gewohnheiten nicht mehr so schwer. Genau das solltest du nutzen, um mehr …

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Die beste Sportuhr für dich: Garmin Forerunner 920XT Test

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Seit Herbst 2014 ist die eierlegende Wollmilchsau unter den Multi-Sportuhren auf den Markt – die Garmin Forerunner 920XT*. Und lächelte mich dabei mit jeder weiteren begeisterten Rezension immer mehr an. Dabei war ich gut ausgestattet und mit meinem Garmin Forerunner 310XT auch durchaus zufrieden. Nur schwimmen konnte er nicht und das ärgerte mich schon etwas. Auch das proprietäre ANT+-Protokoll nebst zugehörigen USB-Stick nervte ein wenig, aber sonst gab es gar nichts an dem treuen Begleiter auszusetzen. Und trotzdem konnte ich irgendwann nicht mehr widerstehen und die Uhr musste her. Hier also der Garmin Forerunner 920Xt Test für dich. Was kann der Alleskönner alles? Ich möchte jetzt nicht alle Funktionen der Sportuhr aufzählen, das würde den Rahmen sprengen. Schaut das Video zur Einstimmung an. Dort wird – etwas sehr nüchtern zwar – aber trotzdem alles wesentliche kurz und knapp erläutert. Soweit die Theorie – kommen wir zur Praxis. Zu meiner Praxis. Garmin …

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Was machen sportlich erfolgreiche Menschen anders als du?

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Das kann doch nicht wahr sein! Was – zur Hölle – hat eigentlich die hübsche und gertenschlanke Läuferin, die dich im Park gerade ohne Anstrengung im lockeren Laufschritt überholt hat, was du nicht hast? Und was hat der sportliche Typ im Fitnessstudio, der auch ohne sichtbare Muskelberge die schwierigsten Übungen ausführt? Wo du doch bereits nach 15 Liegestütze wie ein nasser Sack zusammen brichst. Ok – das war provokativ. Sehr sogar – schließlich weiß ich gar nicht, ob du nicht bereits super sportlich bist. Ich bin es nicht. Nicht so, wie ich es gerne wäre. Bist du es? Was haben sportlich erfolgreiche Menschen, was andere nicht haben? Was machen sportlich erfolgreiche Menschen anders Sie haben Freude an der Bewegung.Für sportliche Menschen ist Sport keine Pflicht, sondern Vergnügen. Daher brauchen sie auch viel weniger Motivation, um von der Couch aufzustehen und aktiv zu werden. Motivation kann von außen kommen, wenn man starten will. Will …

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Wie du Inspiration für neue Herausforderungen findest

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Der Moment, wenn die Augen zu Leuchten beginnen, und du die Begeisterung über eine gerade ausgedachte Idee in dir spürst, ist unbezahlbar. Egal, ob es neuer Wettkampf für nächste Saison ist oder du einen Einfall für Beruf oder andere Hobbys hast. Leider sind diese Momente im Einheitsbrei des Alltags bei vielen sehr selten. Warum das so ist und wie du das ändern kannst, darum geht es in diesem Artikel. Inspiriert wurde ich zu diesem Thema von Alex Broll, die in ihrer Blogparade aufruft, sich über das Thema “Warum du deine Inspiration finden solltest!” Gedanken zu machen. Warum du deine Inspiration finden solltest Sieht bei dir jede Woche gleich aus? Oder gar jeder Tag? An sich nicht so schlimm, denn ein Schema macht vieles leichter. Doch eine Quelle der Inspiration und Kreativität ist Alltag ganz sicher nicht. Nur wenn du nicht immer das gleiche tust, du wenigstens für Momente deinen Alltag verlässt, …

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Die 10 besten Ausreden für Sport – welche verwendest du?

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Wenn es darum geht, Ausreden für Sport zu finden, kennt die Fantasie von Sportmuffeln keine Grenzen. Schließlich sind Ausreden schon von Kindesbeinen an antrainiert. Wer hat nicht schon in der Schule mal eine Ausrede benutzt, um den Sportunterricht fern bleiben zu dürfen. Heute bist du niemanden mehr Rechenschaft schuldig – nur dir selbst. Doch selbst da verfallen viele in alte Muster und haben sofort Ausreden parat, die sie sich selbst einreden. Mit Erfolg! Kennst du auch eine dieser 10 Ausreden für Sport? #1: Ich habe keine Zeit. Der Klassiker und die Ausrede Nummer 1. Unangefochten! “Heute habe ich einfach zu viel zu tun, aber morgen gehe ich zum Sport.” Kennst du? Keine Zeit heißt keine Priorität. Wie viele Stunden verbringst du täglich vorm TV? Im Durchschnitt aller Deutschen sind es noch immer über 3 Stunden. In Worten: Drei!!! Dein körperliches und geistiges Wohlbefinden ist dir demnach weniger Wert als der TV-Abend. Selbst wenn …

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In 7 Schritten die richtige Entscheidung treffen – die Anleitung

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„Erfolg ist die Summe richtiger Entscheidungen“ so steht es in Wikipedia. Und wer möchte das nicht – erfolgreich sein. Egal ob es im Sport, im Beruf oder im privaten Leben ist. Doch leicht ist das nicht mit den Entscheidungen, das dürfte den meisten bekannt sein. Während die einen wie selbstverständlich selbst die schwierigste Entscheidung treffen, haben andere bereits Schwierigkeiten, die richtigen Klamotten am Morgen auszuwählen. Der Schlüssel zu persönlicher Stärke und Wachstum ist somit Entscheidungsfreudigkeit. Die gute Nachricht dabei, man kann das ähnlich wie deine sportliche Leistung trainieren und üben. Der heutige Artikel gibt dir 7 Schritte an die Hand, die dich als Schritt-für-Schritt-Anleitung zu einer guten Entscheidung führen wird. Warum sind Entscheidungen so wichtig? Nichts ist schlimmer, als Entscheidungen, die nicht getroffen werden. Nichts – nicht einmal Fehlentscheidungen. Ungetroffene Entscheidungen sind Produktivitätskiller und kosten Zeit, Nerven und führen schließlich zum Aufschieben. Kurz sie rauben dir Energie. Energie, die du …

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23 Blogger verraten ihre ultimativen Experten-Tipps für mehr Zeit zum Sport

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Vor ein paar Wochen habe ich die Blogwelt eingeladen, mir zwei Fragen zu beantworten. Was ist dein ultimativer Tipp, um mehr Zeit zum Sport zu gewinnen und was bedeutet Sport in deinem Leben? Was herausgekommen ist, ist überwältigend. Nicht weniger als 23 sehr bekannte Blogger und Bloggerinnen aus der deutschsprachigen Szene sind der Einladung gefolgt und verraten dir hier ihre Tipps, um mehr Zeit zum Sport in deinem Leben zu gewinnen. Nimm dir also etwas Zeit, lehne dich zurück und lerne von den Experten in Sachen Sport und Zeitmanagement. Thomas Mangold – selbst-management.biz Mehr freie Zeit zur Verfügung haben, wer will das nicht. Mein Name ist Thomas Mangold und ich helfe den Lesern meines Blogs und meiner Bücher, den Hörern meines Podcasts, sowie den Teilnehmern meiner Video-Kurse, Coachings und Seminare dabei, ihr Leben effizienter und produktiver zu gestalten, um dieses Ziel zu erreichen!(http://selbst-management.biz) Was ist dein ultimativer Tipp, um mehr Zeit zum Sport …

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