Für viele ist es die Motivation, um mit dem Laufen zu beginnen – das Abnehmen. Verstehe ich und war bei mir auch zum Teil so.
Bevor ich mit Sport begann, zeigte die Waage* immer nur eine Richtung an – nach oben. Auf Diätkram hatte ich keine Lust, also Schuhe an und losgelaufen. Und da mir Laufen und eigentlich alle Ausdauersportarten besonders viel Spaß machten, blieb ich auch dabei.
Am Anfang purzelten die Pfunde wie gewollt, doch mit den Jahren wurde es schließlich unmöglich, allein durch Sport abzunehmen. Und mit dieser Erfahrung bin ich längst nicht allein, wie Diskussionen unter Sportlern und Leserfragen in meinem Ausdauerlog beweisen.
Doch warum ist das so – warum stagniert trotz regelmäßigen Trainings dein Gewicht? Und wie funktioniert Abnehmen mit Laufen?
Die Inhalte der Episode
- Warum stagniert dein Gewicht trotz der ganzen Lauferei?
- Woher bezieht dein Körper seine Energie?
- Das Märchen vom Fettverbrennungspuls
- Wieviel Kalorien verbraucht man beim Sport wirklich?
- 5 Tipps zum Abnehmen mit Laufen
- 7 Tipps, wie du endlich langfristig abnehmen wirst
Links und Empfehlungen aus dem Podcast
- Warum ich den Ernährungswahn nicht mitmache
- Die ultimativen 7 Tipps, wie du endlich langfristig abnehmen wirst
- Mythos oder Wahrheit – gibt es den idealen Fettverbrennungspuls wirklich?
- Alle Folgen vom Podcast „Endlich mehr Sport“ in der Übersicht
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Dein nächstes Ziel: "10 Kilometer in 10 Wochen"
Du träumst davon, längere Strecken zu schaffen und schneller zu werden?
Aber ohne einen guten Trainingsplan und eine starke Gemeinschaft hast Du Angst, dass du wieder nicht dauerhaft durchhältst?
- In 10 Wochen begleiten wir dich zu deinen 10 Kilometern. Du lernst alle Elemente eines ausgewogenen Lauftrainings kennen.
- Wöchentlich erhältst du einen Trainingsplan mit allen notwendigen Einheiten (inkl. Stabi- und Krafttraining, Dehnen, Lauftechnik) und in einer gemeinsamen Facebook-Gruppe motivieren wir uns.
- Du kannst jederzeit in deinem Tempo den Kurs absolvieren.
[author title=“Über den Autor: Torsten Pretzsch“ image=“https://www.ausdauerblog.de/wp-content/uploads/2015/07/torsten_pretzsch_100px.jpg“]Torsten ist 2008 von der Couch aufgestanden, um ein sportlicheres Leben zu führen. Begonnen mit einer Laufrunde von nur 15 Minuten lief er Jahre später Marathon und absolvierte einen Ironman.
Als Führungskraft und Projektmanager war dieser Weg nur durch gutes Selbstmanagement möglich.
Hier im Blog unterstützt er dich, endlich mehr Sport zu machen. Mehr über Torsten…[/author]