Lauf los und bleib dran: Warum auch dir eine Online-Lauf-Community guttun wird

Laufen, joggen und allgemein fit zu sein, hat für viele von uns einen hohen Stellenwert, aber leider kommt es in unserem hektischen Alltag oft zu kurz. 

Stell dir vor, du bist wie eine Flipperkugel, die ständig von den verschiedensten Aufgaben, Verpflichtungen und Herausforderungen hin und her geschleudert wird. Zeit, sich auf sich selbst zu besinnen und eine Auszeit zu nehmen, bleibt da kaum.

Eine wunderbare Möglichkeit, sich genau diese Auszeit zu nehmen und sich inmitten des täglichen Chaos etwas Gutes zu tun, bietet das Laufen. Wenn du ganz am Anfang stehst und mit dem Joggen anfangen möchtest, dann lies hier mal unseren Guide für Einsteiger.

In diesem Blogbeitrag wollen wir uns auf die Möglichkeiten konzentrieren, die Online-Communitys im Laufsport bieten und wie sie dabei helfen können, unabhängig und flexibel zu trainieren und gleichzeitig nicht alleine zu sein und die Unterstützung einer Gemeinschaft zu genießen.

Laufen als Selbstfürsorge: Positive Auswirkungen des Laufens auf Körper und Geist

In der heutigen schnelllebigen Welt sind viele von uns ständig mit Stress und Hektik konfrontiert. Diese Umstände können unsere körperliche und seelische Gesundheit beeinträchtigen. In solchen Situationen wird Laufen nicht nur zu einer körperlichen Aktivität, sondern auch zu einer Form der Selbstfürsorge, die uns hilft, den Alltagsstress abzubauen und uns auf uns selbst zu besinnen.

Laufen hat viele positive Auswirkungen auf Körper und Geist. Es stärkt das Herz-Kreislauf-System, fördert die Durchblutung, verbessert die Ausdauer und hilft, das Immunsystem zu stärken. Es wirkt sich positiv auf die Gesundheit von Knochen und Muskeln aus und kann das Risiko vieler chronischer Krankheiten senken. Gleichzeitig profitiert auch unsere Psyche vom Laufen: Es hilft, Stress abzubauen, fördert die Ausschüttung von Glückshormonen und hebt die Stimmung.

Dem Stress davonlaufen

Gerade in stressigen Zeiten ist es wichtig, auf die eigene Gesundheit zu achten und sich regelmäßig Auszeiten zu gönnen. Doch oft meldet sich gerade dann der innere Schweinehund und mangelnde Motivation hält uns davon ab, uns um unsere Fitness zu kümmern. 

Wir neigen dazu, tausend andere Dinge für wichtiger zu halten und das Laufen zu vernachlässigen. Leider hat diese Vernachlässigung langfristig negative Folgen für unsere Gesundheit.

Deshalb ist es wichtig, sich bewusst Zeit für das Laufen als Selbstpflege zu nehmen. Man muss verinnerlichen, dass es beim Laufen nicht nur um die körperliche Leistung geht, sondern vor allem auch um das seelische Wohlbefinden und die Stärkung der Resilienz, also der inneren Widerstandskraft. 

Wenn du dir regelmäßig Zeit zum Laufen nimmst, investierst du nicht nur in deine körperliche Fitness, sondern auch in deine seelische Gesundheit und Lebensqualität.

Ein Trainingsplan hilft gerade bei Stress

Auch wenn es paradox klingt: Ein Trainingsplan ist gerade in stressigen Zeiten hilfreich, weil er Struktur und Orientierung gibt. Du hast tausend Dinge im Kopf, da musst du dir nicht auch noch unnötig Gedanken darüber machen, was und wie du laufen sollst.

Wenn du einen Trainingsplan hast, hilft er dir, deine sportlichen Aktivitäten gezielt in deinen Alltag einzubauen und zeigt dir, wann und wie intensiv du trainieren solltest. 

Flexibilität ist dabei besonders wichtig: Ein guter Trainingsplan lässt sich an deine individuellen Bedürfnisse und zeitlichen Möglichkeiten anpassen, sodass du am Ball bleiben und deine Fitnessziele erreichen kannst, ohne dich überfordert zu fühlen.

Gemeinschaft als Schlüssel zur Motivation

In einer Welt, in der Stress und Hektik den Alltag bestimmen, sind Communitys der perfekte Weg, um Laufbegeisterte zusammenzubringen und die Motivation aufrechtzuerhalten. 

Sie bieten Raum, um gemeinsam Erfolge zu feiern, sich über Schwierigkeiten auszutauschen und sich gegenseitig zu unterstützen. In einer solchen Gemeinschaft entsteht ein starkes Zusammengehörigkeitsgefühl, das hilft, den inneren Schweinehund zu überwinden und am Ball zu bleiben.

Keiner bleibt im Kampf gegen den Schweinehund allein

Die Mitglieder einer guten Community helfen sich gegenseitig, den inneren Schweinehund zu überwinden, indem sie Erfahrungen austauschen, sich gegenseitig motivieren und ermutigen, auch in schwierigen Zeiten weiterzumachen. 

Im Idealfall entsteht in der Community eine Atmosphäre des Miteinanders, in der alle bereit sind, voneinander zu lernen und füreinander da zu sein. Diese gegenseitige Unterstützung und das Gefühl, gemeinsam an einem Strang zu ziehen, schaffen eine solide Basis, um die Freude am Laufen zu erhalten und langfristig am Ball zu bleiben.

Virtuelle versus lokale Gemeinschaften

Bis vor wenigen Jahren waren diese Gemeinschaften immer eine lokale Angelegenheit. Doch in Zeiten der Digitalisierung erfreuen sich Online-Communitys immer größerer Beliebtheit, da sie flexible Möglichkeiten zum Austausch und zur Vernetzung bieten.

Vorteile lokaler Gemeinschaften:

• Persönlicher Kontakt und Austausch
• Gemeinsame Lauftreffs und Veranstaltungen
• Lokale Gruppen bieten oft ein stärkeres Gefühl der Zugehörigkeit und Verbundenheit
• Möglichkeiten, Freundschaften und soziale Kontakte in der unmittelbaren Umgebung zu knüpfen

Nachteile lokaler Gemeinschaften:

• Eingeschränkte zeitliche und örtliche Flexibilität
• Begrenzte Auswahl an Gruppen und Teilnehmern, geeignete Lauftreffs finden sich meist nur in größeren Städten
• Schwierigeres Zusammenführen von Mitgliedern mit unterschiedlichen Leistungsniveaus und Zielen
• Leistungsdruck oft vorhanden

Vorteile von Online-Communitys:

• Flexibilität und Zugänglichkeit rund um die Uhr und von überall
• Größere Auswahl an Gruppen und Teilnehmern mit unterschiedlichen Interessen und Leistungsniveaus
• Leichterer Austausch mit Gleichgesinnten und Lernen von anderen
• Motivation und Unterstützung durch Erfahrungsaustausch, Tipps und Ratschläge in Echtzeit
• Möglichkeit, auch in schwierigen Zeiten (z. B. während einer Pandemie) in Kontakt zu bleiben und gemeinsam Sport zu treiben

Nachteile von Online-Communitys:

• Kein bis wenig persönlicher Kontakt 
• Eingeschränkte Möglichkeiten, gemeinsame Lauftreffs und Veranstaltungen zu organisieren
• Gefahr von Missverständnissen und Konflikten durch fehlende nonverbale Kommunikation

Die moderne Nutzung von Kommunikationsmitteln wie WhatsApp mit Gruppenchats oder Facebook-Gruppen zeigt, dass Online-Communitys aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken sind. Sie ermöglichen es uns, flexibel und unabhängig von Zeit und Ort mit Gleichgesinnten in Kontakt zu treten und uns gegenseitig zu unterstützen. 

Trotz der fehlenden persönlichen Interaktion bieten sie eine wertvolle Plattform, um gemeinsam am Laufsport teilzunehmen und sich dabei gegenseitig zu motivieren und zu inspirieren.

Der ausdauerclub: Die Online-Community für begeisterte Hobbyläufer:innen

Ein schönes Beispiel für eine starke Online-Community ist unser ausdauerclub, den ich als Gründer ins Leben gerufen habe. In unserer Gemeinschaft stehen Zusammenhalt und gegenseitige Unterstützung im Mittelpunkt, sodass jeder von anpassbaren und zeitlich flexiblen Trainingsplänen profitieren kann. Unsere Mitglieder sind sich einig: Das Besondere am ausdauerclub ist das Gemeinschaftsgefühl und unser Motto „dauerhaft durchhalten ohne ständiges höher, schneller, weiter“, das uns alle verbindet.

Als Gründer war es mir besonders wichtig, gemeinsam mit unserer Cheftrainerin Hannah eine persönliche und erreichbare Betreuung zu bieten – auch online. Hannah und ich sind nicht nur Experten, die ihr Wissen weitergeben und Trainingspläne erstellen, sondern auch eure Ansprechpartner bei Fragen und Problemen. Mit Herz und Engagement begleiten wir euch auf eurer Laufreise und stehen stets mit Rat und Tat zur Seite.

Wir sitzen alle in einem Boot

Unsere Online-Community wächst kontinuierlich und ist geprägt von virtuellen und persönlichen Kontakten. Ob bei virtuellen Stammtischen, dem Austausch in unserer Facebook-Gruppe, Online-Live-Trainings oder monatlichen Facebook-Live-Veranstaltungen – unsere Mitglieder finden immer Möglichkeiten, sich miteinander zu vernetzen. Außerdem bieten wir auch gemeinsame Aktivitäten wie Laufwochenenden vor Ort an, die wir in Zukunft noch weiter ausbauen wollen.

Ich bin stolz darauf, mit dem ausdauerclub eine Gemeinschaft geschaffen zu haben, in der sich jede und jeder unabhängig von Leistung, Zeit und Distanz willkommen und wohlfühlt. Unser Angebot verbindet Flexibilität, Individualität und den Zusammenhalt einer starken Gemeinschaft, in der sich jeder Einzelne unterstützt und motiviert fühlt. Als Gründer des ausdauerclubs freue ich mich, Teil dieser wunderbaren Gemeinschaft zu sein und gemeinsam mit euch allen an euren Zielen zu arbeiten.

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Fazit: Die Stärke von Online-Laufsport-Communitys

Zusammenfassend zeigt sich, dass Online-Communitys wie der ausdauerclub eine immer wichtigere Rolle im Laufsport spielen, indem sie Flexibilität, Struktur und soziale Unterstützung bieten. 

Diese Communitys ermöglichen es Läufer:innen, trotz eines hektischen Alltags am Ball zu bleiben, Erfolge gemeinsam zu feiern und sich gegenseitig zu motivieren. Die Kombination aus persönlicher Betreuung, maßgeschneiderten Trainingsplänen und einer starken Gemeinschaft kann dazu beitragen, Laufen als nachhaltige Selbstfürsorge in unser Leben zu integrieren.

Möchtest du die Vorteile des ausdauerclubs selbst erleben und Teil unserer motivierenden Laufsport-Community werden? Nutze jetzt unser aktuelles Angebot und teste den ausdauerclub ganze 3 Monate lang ohne Abo-Verpflichtung! Lass dich von unseren flexiblen Trainingsplänen, der persönlichen Betreuung und dem großartigen Gemeinschaftsgefühl begeistern. Warte nicht länger und starte noch heute in ein gesünderes, aktiveres Leben – gemeinsam mit uns!

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