Die meisten Einsteigerpläne hören auf, wenn du deine ersten 5 km geschafft hast. Doch so richtig zum Läufer bist du damit noch nicht geworden.
Klar, du kannst so weiter machen und erst einmal die 5 km festigen. Meine Erfahrung zeigt leider, dass so die Gefahr groß ist, wieder auf der Couch zu landen.
Wäre doch schade, oder? Deshalb gibt es heute ein paar Tipps, wie du jetzt weiter machst.
Die Inhalte der Episode
- 10 Tipps, wie du als Laufeinsteiger weiter machst
- #1 Mache eine Routine draus
- #2 Optimiere deine Ausrüstung
- #3 Dokumentiere dein Training
- #4 Bringe Abwechslung ins Training
- #5 Suche dir einen Lauftreff
- #6 Wer schneller werden will, muss schneller laufen
- #7 Ein bisschen Theorie schadet nie
- #8 Lass dich nicht verrückt machen von Puls- und Tempovorgaben
- #9 Laufen allein ist nicht alles
- #10 Setze dir neue Ziele
- Vom Jogger zum Fitnessläufer – der Kurs für deine ersten 10km
- Deine drei Bonus-Trainingswochen
- wie es mir beim New-York-Marathon gegangen ist
Links und Empfehlungen aus dem Podcast
- Lauftreffs auch in deiner Nähe
- Grundlagen Ausdauertraining einfach erklärt – der Artikel im Ausdauerblog
- Die Podcast-Folge zum Thema Ernährung
- Die Podcast-Folge zum Stabitraining
- Vom Jogger zum Fitnessläufer – der Kurs für deine ersten 10km
Du möchtest endlich richtig joggen lernen, scheiterst aber immer wieder daran?
- Dann lauf mit uns und lerne Schritt für Schritt richtig zu joggen.
- Du erhältst 8 Wochen einen Trainingsplan, der dich fordert, ohne zu überfordern.
- In einer eigenen App bekommst du alle Inhalte, die du brauchst.
- Zusätzlich bekommst du ein Buch zum Laufstart mit allen Infos zum Einstieg.
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Über den Autor: Torsten Pretzsch
Ich bin 2008 von der Couch aufgestanden, um ein sportlicheres Leben zu führen. Begonnen mit einer Laufrunde von 15 Minuten, lief ich Jahre später Marathon und absolvierte einen Ironman.
Mit dem ausdauerblog möchte ich meine Vision verwirklichen, über 50.000 Menschen dauerhaft zum Laufen zu bringen.