Blog Archive - Seite 38 von 43

Die 10 besten Ausreden für Sport – welche verwendest du?

Wenn es darum geht, Ausreden für Sport zu finden, kennt die Fantasie von Sportmuffeln keine Grenzen. Schließlich sind Ausreden schon von Kindesbeinen an antrainiert. Wer hat nicht schon in der Schule mal eine Ausrede benutzt, um den Sportunterricht fern bleiben zu dürfen. Heute bist du niemanden mehr Rechenschaft schuldig – nur dir selbst. Doch selbst da verfallen viele in alte Muster und haben sofort Ausreden parat, die sie sich selbst einreden. Mit Erfolg! Kennst du auch eine dieser 10 Ausreden für Sport? #1: Ich habe keine Zeit. Der Klassiker und die Ausrede Nummer 1. Unangefochten! “Heute habe ich einfach zu viel zu tun, aber morgen gehe ich zum Sport.” Kennst du? Keine Zeit heißt keine Priorität. Wie viele Stunden verbringst du täglich vorm TV? Im Durchschnitt aller Deutschen sind es noch immer über 3 Stunden. In Worten: Drei!!! Dein körperliches und geistiges Wohlbefinden ist dir demnach weniger Wert als der TV-Abend. Selbst wenn …

In 7 Schritten die richtige Entscheidung treffen – die Anleitung

von Torsten Pretzsch

„Erfolg ist die Summe richtiger Entscheidungen“ so steht es in Wikipedia. Und wer möchte das nicht – erfolgreich sein. Egal ob es im Sport, im Beruf oder im privaten Leben ist. Doch leicht ist das nicht mit den Entscheidungen, das dürfte den meisten bekannt sein. Während die einen wie selbstverständlich selbst die schwierigste Entscheidung treffen, haben andere bereits Schwierigkeiten, die richtigen Klamotten am Morgen auszuwählen. Der Schlüssel zu persönlicher Stärke und Wachstum ist somit Entscheidungsfreudigkeit. Die gute Nachricht dabei, man kann das ähnlich wie deine sportliche Leistung trainieren und üben. Der heutige Artikel gibt dir 7 Schritte an die Hand, die dich als Schritt-für-Schritt-Anleitung zu einer guten Entscheidung führen wird. Warum sind Entscheidungen so wichtig? Nichts ist schlimmer, als Entscheidungen, die nicht getroffen werden. Nichts – nicht einmal Fehlentscheidungen. Ungetroffene Entscheidungen sind Produktivitätskiller und kosten Zeit, Nerven und führen schließlich zum Aufschieben. Kurz sie rauben dir Energie. Energie, die du …

23 Blogger verraten ihre ultimativen Experten-Tipps für mehr Zeit zum Sport

von Torsten Pretzsch

Vor ein paar Wochen habe ich die Blogwelt eingeladen, mir zwei Fragen zu beantworten. Was ist dein ultimativer Tipp, um mehr Zeit zum Sport zu gewinnen und was bedeutet Sport in deinem Leben? Was herausgekommen ist, ist überwältigend. Nicht weniger als 23 sehr bekannte Blogger und Bloggerinnen aus der deutschsprachigen Szene sind der Einladung gefolgt und verraten dir hier ihre Tipps, um mehr Zeit zum Sport in deinem Leben zu gewinnen. Nimm dir also etwas Zeit, lehne dich zurück und lerne von den Experten in Sachen Sport und Zeitmanagement. Thomas Mangold – selbst-management.biz Mehr freie Zeit zur Verfügung haben, wer will das nicht. Mein Name ist Thomas Mangold und ich helfe den Lesern meines Blogs und meiner Bücher, den Hörern meines Podcasts, sowie den Teilnehmern meiner Video-Kurse, Coachings und Seminare dabei, ihr Leben effizienter und produktiver zu gestalten, um dieses Ziel zu erreichen!(http://selbst-management.biz) Was ist dein ultimativer Tipp, um mehr Zeit zum Sport …

Ziele setzen leicht gemacht – egal ob du Kopf- oder Bauchmensch bist

von Torsten Pretzsch

Kennst du Alice im Wunderland? Ein Kinderbuch*, aus dem du so unheimlich viel für das Leben lernen kannst. Dort gibt es einige sehr spannende und vor allem lehrreiche Dialoge – unter anderem diesen hier: Alice trifft die Grinsekatze und fragt: „Würdest Du mir bitte sagen, welchen Weg ich einschlagen muss?“ „Das hängt in beträchtlichem Maße davon ab, wohin du gehen willst“, antwortete die Katze. „Oh, das ist mir ziemlich gleichgültig“, sagte Alice. „Dann ist es auch einerlei, welchen Weg du einschlägst“, meinte die Katze. „Hauptsache, ich komme irgendwohin“, ergänzte sich Alice. „Das wirst du sicher, wenn du lange genug gehst“, sagte die Katze. Und schon sind wir mitten drin im Thema des heutigen Artikels: Ziele setzen. Denn woher sollst du wissen, wohin du gehst, wenn du dir keine Ziele setzt. Ankommen wirst du in beiden Fällen irgendwo, doch ob es das ist, was du wirklich willst, kannst du erst erkennen, …

Marathon Training: 42,195 Tipps für deinen Erfolg

von Torsten Pretzsch

„Der Marathon ist ein Wettstreit zwischen deinem Willen und deinen Möglichkeiten.“ (Jeff Galloway) Jedes Wochenende renen Hunderttausende weltweit Marathon, egal ob in Berlin, in London oder New York , in Rotterdam, Boston oder sonstwo – der Mythos Marathon fasziniert und bewegt Menschen auf der ganzen Welt. Mythos Marathon – eine Legende Dabei ist die Legende um Marathon bereits 2500 Jahre alt. Richtig – es ist eine Legende, die sich da um den griechischen Boten Pheidippides rankt. Nach der Schlacht um Marathon im Jahre 490 vor Christi rannte Pheidippides die 40 Kilometer nach Sparta, verkündete dort den Sieg über die Perser und verstarb vor Erschöpfung. Mit seinem tragischen Ableben war der Mythos geboren… Doch was fasziniert die Menschen 2500 Jahre danach an diesen Mythos? Marathon gilt als Mount Everest des kleinen Mannes (oder der Frau). Groß genug, um von Familie, Freunde und Nachbarn bewundert zu werden und klein genug, um es als gesunder und halbwegs fitter …

Sport am Abend oder doch lieber morgens? Wann die beste Zeit für Sport ist und welche Vorteile Sport am Abend hat.

Sport am Abend – der frühe Vogel kann mich mal…

von Torsten Pretzsch

Eine der meist gestellten Fragen von Einsteigern ist: „Wann ist der ideale Zeitpunkt für Sport?“. Glaubt man unserer Gastautorin Kerstin Leicht, dann ist es ganz klar der Morgen. In ihrem äußerst beliebten Artikel „Raus aus den Federn – wie du zum Frühsportler wirst“ hält sie ein flammendes Plädoyer zum Morgensport. Gelesen, zur Kenntnis genommen – und nicht umgesetzt! Der frühe Vogel kann mich mal! Training direkt nach dem Schlaf? Nicht meine Tageszeit Regelmäßiger Sport am Morgen ist einfach nichts für mich und dabei zähle ich durchaus zu den Menschen, die sich als Frühaufsteher bezeichnen dürfen. Auch leistungsfähig bin ich eigentlich direkt nach dem Aufstehen aus dem Bett. Oder sagen wir besser – mein Gehirn ist leistungsfähig. Quasi, der Geist ist willig, doch das Fleisch ist zäh. Dementsprechend plane ich auch meine Aktivitäten am Morgen. Ich lese gerne, höre noch lieber Podcasts und auch ein Großteil der Artikel hier entsteht am Morgen. Nur Bewegung …

Wie du die Bremse findest, Entschleunigung leicht gemacht

von Torsten Pretzsch

Du hast große Ziele, sprühst vor Energie und Ehrgeiz. Vollgas bestimmt dein Leben? Dann pass auf, dass du nicht mit vollen Elan auf einen Abgrund zufährst. In unserer schnelllebigen Zeit ist Geschwindigkeit in vielen Bereichen alles. Der Mensch muss immer funktionieren und das Streben nach Perfektion bestimmt unser Leben, sei es den Job, das Familienleben oder eben auch ein aufwändiges Hobby wie den Sport. Denn gerade leistungsorientierte Hobbysportler die Rad- oder Lauf-Marathon, Ironman oder ähnliche ambitionierte Ziele anstreben, drehen aufgrund der zusätzlichen Belastung an der Geschwindigkeitsschraube im Hamsterrad ihres Lebens immer mehr. Die Folge? Mehr Stress… Dieses permanente „höher, schneller, weiter“ kann aber auch kurzfristig zu einem müden Geist und einem müden Körper führen. Langfristig können sogar schwerwiegende Erkrankungen wie zum Beispiel ein Burn-Out die Folge sein. Doch es gibt eine sehr wirkungsvolle Prävention – Entschleunigung… Was bedeutet Entschleunigung? Viele stellen sich beim Thema Entschleunigung im Schneidersitz sitzende, meditierende Menschen mit Hang …

Niemals aufgeben! Bleibe dran und sei stolz drauf

von Torsten Pretzsch

Im ersten Teil der losen Artikelserie für Anfänger oder Wiedereinsteiger habe ich dir Wege gezeigt, wie du endlich mit Sport anfängst. Anfangen fällt vielen Menschen schwer, wird aber noch durch eines getoppt – Dranbleiben. Viele Menschen wollen mehr Sport machen, einige schaffen es, auch anzufangen, aber nur die Elite bleibt dauerhaft dran. Gehörst du zu denen, die niemals aufgeben? Am Anfang geht vieles leicht(er). Die Euphorie trägt dich und lässt die Schmerzen und Qualen vergessen. Nach wenigen Wochen weicht diese Euphorie der Routine und dann hören die meisten auch schon wieder auf. Am besten zu erkennen, jedes Jahr aufs Neue im Januar, wenn die Fitnessstudios voll sind von Leuten, die ihre Neujahrsvorsätze umsetzen wollen. Ende Januar hat sich dann schon wieder Normalbetrieb eingestellt. Doch das bist nicht du, du willst schließlich niemals aufgeben … Niemals aufgeben – 6 Eigenschaften von Dranbleibern Wenn du zum erlesenen Haufen, der auch die restlichen Monate sportlich …