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Ziel verfehlt? Mit diesen 3 Schritten überwindest du deinen Misserfolg

Misserfolg! Bist du auch schon mal an einem Ziel gescheitert? Egal ob im Sport oder im restlichen Leben? Scheitern und Niederlagen gehören zum Leben, aber natürlich zu dessen unangenehmen Seiten. Ich bin schon mehrfach gescheitert. Zum Beispiel an meinem gesteckten sportlichen Ziel, bei der Challenge Walchsee (einem Mitteldistanz-Triathlon) eine gute Leistung abzurufen. Viel schlimmer noch – ich bin noch nicht einmal ins Ziel gekommen. Sehr sehr unschön! Wie mein Körper meinen Geist besiegte Dabei begann der Tag gut. Der Kaiserwinkl in Österreich präsentierte sich von seiner schönsten Seite – Kaiserwetter, wie passend zum Namen der schönen Gegend in Tirol. Also frohen Mutes in die Fluten des Walchsee gestürzt und die 1,9km Schwimmen in gewohnter Manier abgespult. Alles bestens und gut gelaunt ging es dann aufs Rad. Knapp 90km anspruchsvoller Strecke lagen bevor und wollten bewältigt werden. Wurden sie auch, zwar nicht am Limit, aber durchaus – für meine bescheidenen Verhältnisse – …

Der erste Schritt ist der Schwerste und viele Scheitern daran, obwohl sie mit Sport anfangen wollen. ausdauerblog zeigt dir den Weg vom Wollen zum Machen.

Mit Sport anfangen – wie du garantiert in die Gänge kommst

von Torsten Pretzsch

Wenn ich dich frage, welcher Schritt zu mehr Sport der Schwerste ist, so kommt es nahezu wie aus der Pistole geschossen: „Der erste…“ Aber warum ist das so? Im Artikel beleuchte ich die Hintergründe und zeige dir, wie du endlich in die Gänge kommst und nicht mehr nur von „könnte“, „sollte“ oder „müsste“ sprichst. Los schmeiß den Konjunktiv aus dem Fenster und lasse uns mit Sport anfangen. Und zwar nicht erst morgen, nächste Woche oder nächstes Jahr – sondern heute. “Wie schnell sich “nicht jetzt” in “niemals” verwandelt…”(Martin Luther) Die Gründe gegen den Start oder was du garantiert nicht für Sport brauchst Vor einiger Zeit habe ich hier im Blog einen Artikel geschrieben, der dir zeigte, wie du deinen inneren Schweinehund überwinden kannst. Dieser war äußerst erfolgreich und zeigt ein Teil des Problems. Aber eben nur einen Teil, denn so mächtig dein Schweinehund auch sein mag, es gibt noch viele …

Vorgestellt: Trello – das beste Tool für dein Projekt

von Torsten Pretzsch

Du hast ein großes Projekt vor Augen? Etwas was mehrere Monate andauern wird und aus vielen Teilschritten besteht? Eine große Urlaubsreise, einen Marathon oder Ironman oder gar deine Hochzeitsfeier? Dann ist eine einfache ToDo-Liste nicht das geeignete Tool für dich. Vor allem nicht, wenn du zudem noch im Team arbeitest. Also dein Partner oder Partnerin, Trainer oder Freunde daran beteiligt sind. Bist zudem ein visueller Typ und erfreust dich eher an Formen statt an endlosen Listen? Post-Its pflastern deinen Weg? Dann habe ich etwas für dich – Trello. Was ist dieses Trello? Wikipedia meint dazu: „Trello ist eine web-basierte Projektmanagementsoftware, die vom US-amerikanischen Unternehmen Fog Creek Software betrieben wird. Der Dienst wurde am 13. September 2011 gegründet und hatte bereits Anfang 2015 7 Millionen Benutzer. Seit Mitte Juni 2015 ist Trello auch auf Deutsch verfügbar.“ Die Tendenz ist weiter stark steigend, denn die Einsatzmöglichkeiten sind unheimlich vielfältig. Man sollte sich …

Schluss mit dem Aufschieben! 10 Dinge, die dir sofort helfen

von Torsten Pretzsch

Was du heute kannst besorgen, das verschiebe ruhig auf morgen. Was recht lustig klingt, ist gelebte Realität bei vielen Menschen. Auch bei dir? Mir ging es lange Zeit so und auch heute erwische ich mich noch dabei, dass ich hin und wieder etwas aufschiebe. 5 vor Zwölf ist schließlich noch früh genug. Besonders bei Studenten, Selbstständigen und Couchpotatos ist das Aufschieben weit verbreitet. Je selbstbestimmter man arbeitet und lebt, desto höher ist die Gefahr des Aufschiebens. Deshalb gibt es auch eine Dunkelziffer und ich behaupte, dass in der Freizeit das Aufschieben am häufigsten anzutreffen ist. Dabei gibt es Dinge, die lassen sich einfach nicht aufschieben. Gesundheit ist so ein Aspekt. Was ist diese Aufschieberitis? Aufschieben bedeutet, dass du es vermeidest, dich konsequent, zeitnah und stressfrei einer Aufgabe zu widmen und diese so lange vor dir herschiebst, bis sie dringend wird. Aufschieberitis ist dabei das deutsche Wort für Prokrastination, dem Fachbegriff …

Raus aus den Federn – wie du zum Frühsportler wirst

von Torsten Pretzsch

Die Frische – gerade an heißen Sommertagen, die Vogelstimmen – auf meiner Laufrunde starten oft die Schwäne gerade in den Tag, manche noch schlafende Ente dagegen hab ich wohl schon aufgeweckt. Die ersten wärmenden Strahlen der aufgehenden Sonne, wenn ich im Winter von der Laufrunde fast zu Hause bin – das ist so qualitativ schöne Zeit, die ich mit mir, meiner Leidenschaft Sport oder mit Trainingspartnern verbringe, die mir keiner nehmen kann. Manche Beiträge müssen einfach mit einem Foto starten. Zumal wenn sie von einer Fotografin stammen, die Bilder auf bezaubernde Art und Weise zum Sprechen bringt. Frühsport: Ein Gastbeitrag von Kerstin Leicht: MEIN WEG VON DER NACHTIGAL ZUR LERCHE 16.30 Uhr am Arbeitsplatz: … und noch eine Email ploppt im Posteingang auf, die unbedingt heute noch ausführlich beantwortet werden will. 17.00 Uhr: Der Kollege spaziert vorbei und zwingt mir auch noch 10 Minuten Smalltalk auf. Normalerweise liebe ich ihn für diese …

7 Schritte, um deine Ziele zu erreichen

von Torsten Pretzsch

Wer Ziele hat, lebt länger, gesünder und zufriedener. Erfolgreicher ist man ohnehin. Trotzdem ist das so eine Sache mit den Zielen. Schnell sind sie gestellt, doch ebenso schnell auch wieder vergessen oder besser verdrängt. Ziele aufschreiben kann jeder – diese zu erreichen schaffen aber nur wenige. Setzt du dir Ziele und erreichst diese in der Regel auch? Sehr gut! Nicht? Dann bist du in guter Gesellschaft, denn so geht es den meisten. Auch ich habe meine Ziele lange Zeit nicht erreicht. Aber warum? Warum schaffen es so wenige Menschen, ihre Ziele zu erreichen? Warum erreichst du deine Ziele nicht? Es gibt vier Hauptgründe, warum du deine Ziele nicht erreichst. Du setzt dir die falschen Ziele. Du hast keinen Plan. Du kommst nicht ins Handeln. Du gibst zu schnell auf. Im Folgenden werden wir alle vier Gründe genauer beleuchten und du erhältst hilfreiche Tipps, mit denen du die Zielerreichung vorantreiben kannst. Du setzt die falschen …

Ein Buch, was du lesen musst – Die 7 Wege zur Effektivität

von Torsten Pretzsch

In der ersten Buchrezension im ausdauerblog geht es um einen Klassiker der Management-Literatur, der auch 25 Jahre nach seiner Erstauflage ein Bestseller ist. „Die 7 Wege zur Effektivität – Prinzipien für den persönlichen und beruflichen Erfolg“ – oder im Original „The Seven Habits of Highly Effective People“ – wurde mehrfach überarbeitet und mittlerweile über 25 Millionen mal in über 30 Sprachen verkauft. Obgleich vor über 25 Jahren von Stephen R. Covey geschrieben, ist das Buch noch immer absolut zeitgemäß und hat bereits seinen Autor überlebt. Covey starb 2012 im Alter von 79 Jahren und hinterließ ein Vermächtnis, was ihm laut Times Magazin zu den einflussreichsten Menschen Amerikas werden ließ. Was macht diesen Klassiker so zeitgemäß? Im Buch geht es um Führung, doch nicht um klassische Führung in Form von einem weiteren der hunderten Managementratgeber. Es geht letztlich um Selbstführung, um die innere Haltung zu den Herausforderungen des Lebens. Und genau deshalb geht …

Wie du die Kunst des < NEIN sagen > erlernst

von Torsten Pretzsch

Es fällt dir schwer, eine Bitte abzulehnen? Egal ob von Familie, Freunden oder Kollegen? Du hast Angst, du könntest etwas verpassen, wenn du jetzt nein sagst? Das sind nur zwei Möglichkeiten, wo nicht wenige versäumen, auch mal Nein zu sagen. Aber warum eigentlich? Um Ja sagen zu können, musst du auch mal nein sagen. Weh tut es dabei nur beim ersten Mal, wenn du deine Komfortzone des Ja-Sagers verlässt. Die Entscheidung liegt allein bei dir… Tappe nicht in die Gefälligkeitsfalle Die Suche nach Anerkennung und Akzeptanz verhindert ein Nein, wo es eigentlich angebracht wäre. Dabei ist es natürlich grundsätzlich absolut positiv und auch hier und da notwendig, sich gegenseitig zu unterstützen. Doch andererseits tappt man so schnell in die Gefälligkeitsfalle. Dabei ist Nein-Sagen fast nie mit Nachteilen verbunden und das schlechte Gewissen ist allein deine eigene Sache. Und was die andere Form des Nein angeht, die Angst davor, etwas zu …