Kennst du das?
- Du möchtest endlich joggen können, es klappt aber einfach nicht.
- Immer wieder hast du es versucht. Immer wieder bist du gescheitert, auch nur wenige Minuten am Stück zu laufen?
- Du träumst davon, endlich 5km zu laufen und das ohne Gehpausen und ohne außer Puste zu geraten?
- Doch ohne Struktur und eine helfende Hand von außen schaffst du das einfach nicht?
Dann habe ich etwas für dich!
Ich nehme dich an die Hand und begleite dich in 8 Wochen zu deinen ersten 5 Kilometern. Du glaubst nicht, dass du das schaffen kannst? Oh doch – das wirst du! Es haben schon sehr viele geschafft und auch du wirst es schaffen!
In einer eigenen App (für Android oder iOs) erhältst du alle Inhalte, die du auf deinem Weg brauchst. Du findest dort den kompletten Trainingsplan als Schritt-für-Schritt-Anleitung. Du bekommst ein Buch zum Laufstart mit allen Fragen zum Einstieg und schließlich gibt es noch zusätzlich einen kostenlosen E-Mail-Kurs mit einer eigenen Facebook-Community zur Motivation exklusiv für die Kursteilnehmer.
Wie werden wir gemeinsam diese Ziele erreichen?
- Du bekommst von mir eine Smartphone-App mit dem Trainingsplan.
- In einem Begleitbuch zum Kurs beantworte ich dir sämtliche Fragen zum Laufstart:
- Was brauchst du für deinen Laufstart?
- Warum du überhaupt regelmäßig Laufen sollst?
- Welche Ausrüstung brauchst du zum Start?
- Welche Anfängerfehler gilt es zu vermeiden!
- Wie hältst du deine Motivation hoch?
- Wie läufst du am besten bei schlechtem Wetter?
- Brauchst du Pulsmessung?
- Wie kannst du durch Laufen abnehmen?
- Welche Rolle spielt ergänzendes Training
- Jede Menge Begleitmaterial hält deine Motivation hoch.
- Zusätzlich gibt es einen kostenlosen E-Mail-Kurs.
- Eine unterstützende Community begleitet dich.
Das sagen frühere Kursteilnehmer:
Lieber Torsten,
ich möchte mich als allererstes ganz herzlich bei dir bedanken.
Ich bin mittlerweile 50 Jahre alt und habe joggen immer gehasst. Ich hatte schnell Seitenstechen und meine Beine taten mir weh.
Allerdings habe ich mir die letzten 2-3 Jahre gewünscht, joggen zu können. Ich habe dann nach Laufkursen Ausschau gehalten. In Coronazeiten fand ich jedoch keine Angebote. Just nachdem ich mir dann einen Waterrower für die Kondition gekauft habe, bin ich über dein Angebot gestolpert und habe mich trotz Rudertraining bei dir eingeschrieben. Und ich bin sehr froh das getan zu haben. Heute bin ich in W8/L2 das erste Mal die 5 km gelaufen und freue mich wie ein Plätzchen auf Sonntagmorgen mit euch allen.
Den Dranbleiberkurs und deine App habe ich erworben und bin guter Dinge, dass ich mit Trainingsplan auch dran bleibe.
Noch einmal: herzlichen Dank für diese Chance und deine ganze Arbeit und Mühe.
Vanessa
Ich war nie eine Läuferin. In der Schule war es für mich der Horror laufen zu müssen, denn ich habe nie den Kilometer in der vorgegeben Zeit geschafft. Irgendwann im Dezember habe ich mir dann vorgenommen doch mal zu laufen. Freiwillig und ohne Druck. Also hab ich mich für den 5km Kurs angemeldet ohne mir viel zu erwarten. Meine Freunde und Familie waren anfangs ziemlich geschockt als ich sagte, dass ich später komme, weil ich laufen gehe. Immer wurde gefragt "Warum tust du dir das an, wenn es dir doch eigentlich keinen Spaß macht?"
Die ersten vier Wochen waren hart für mich, doch dann hat sich ein Schalter umgelegt. Der Plan hat mich gefordert, aber nie über meine Grenzen gebracht. Die 5km habe ich bereits vor Kursende erreichen können ohne nachher ein Beatmungszelt zu brauchen. Da ich durch den Plan aber das Laufen so in meinen Alltag integrieren konnte, hat sich auch das Bild für mein Umkreis geändert. Danke für diesen Kurs. Danke, dass du diesen zur Verfügung gestellt hast und ich dadurch meinen eigenen Schweinehund überwinden konnte. Danke, dass ich so ein neues Hobby gefunden habe, das mir mittlerweile sogar Spaß macht und ich nicht mehr aufgeben will.
Hallo Torsten (und Team),
tatsächlich habe ich mich ganz spontan und ungeplant an einem Sonntagabend für den Kurs angemeldet. Ich war nicht vorbereitet, ich besaß nicht einmal richtige Sportklamotten, da ich quasi seit 10 Jahren nicht mehr wirklich sportlich aktiv war.
Nun laufe ich dank des Kurses bereits seit ein paar Wochen tatsächlich zwei bis dreimal pro Woche 5 km am Stück. Das ist einfach super. Ich hätte nicht gedacht, dass ich das durchhalte. Wirklich Spaß macht das Laufen mir bis jetzt nicht, ich merke aber mittlerweile, dass mir etwas fehlt, wenn ich nicht laufe.
Ich habe mich für den Dranbleiber-Kurs bereits angemeldet. Vielen Dank für diesen Kurs.
Was für ein Zufall, dass eure "Blog-Werbung" bei Facebook genau zum richtigen Zeitpunkt kam 🙂
Viele Grüße
Tanja
Wer begleitet dich auf dem Weg zu deinen ersten 5 km?
Hallo, ich bin Torsten Pretzsch und ich weiß wie es dir geht.
2008 habe ich mich nach Jahren der Trägheit von der Couch erhoben und bin Stück für Stück zum Sportler geworden. Mein Weg war steinig, alles andere als leicht, aber letztlich habe ich unheimlich viel ausprobiert und gelernt. Das Ergebnis?
Ich startete mit 15 Minuten joggen – mehr schaffte ich nicht. Doch ich bleib dran, steigerte mich Stück für Stück und heute kann ich auf zahlreiche Läufe und Triathlons von 10 Kilometer bis zu Marathon und Ironman zurück blicken. Laufen und der Sport gaben mir auf diesem Weg so viel, dass ich seit 2015 hier im Ausdauerblog etwas davon zurück geben möchte. Doch nicht die Theorie macht dich schneller, sondern sie bildet die Grundlage. Die Grundlage für eine lebendige und gelebte Praxis.
Profitiere von meinem Wissen als zertifizierter Lauftrainer, meinen eigenen Erkenntnissen auf dem Weg zum Sportler sowie meiner Erfahrung als Laufcoach speziell für Laufeinsteiger, der in den letzten 5 Jahren viele Tausend Couchpotatos zu SportlerInnen gemacht hat.
Hol dir die App und das Buch und werde nachhaltig zur LäuferIn / zum Läufer
Du hast die Möglichkeit, weiterhin alle paar Monate oder Jahre wieder einen Versuch zu starten, regelmäßig zu joggen. Nur um dann wieder nach ein paar Versuchen aufzugeben.
ODER du holst dir das Angebot und wirst mit der App, dem Buch, dem E-Mail-Kurs und der Community nachhaltig zur Läuferin / zum Läufer. So wie schon viele Tausend andere.
Worauf wartest du? Ich freu mich auf dich!