Schmerzen in der Achillessehne können wirklich sehr unangenehm sein und viele Läufer sind davon betroffen. Die gute Nachricht: Du kannst etwas dagegen tun. Die „schlechte“: der Quick-Fix aus YouTube wird wahrscheinlich nicht funktionieren.
Aber was genau kann man jetzt gegen eine schmerzende Achillessehne tun? Diese Frage beantwortet dir in dieser Folge der Schmerz-Coach Nils Heim. Nils hat am eigenen Leib erfahren, wie sehr einen Schmerzen in der Achillessehne belasten und einschränken können und hat sich durch seinen eigenen Leidensweg sehr intensiv mit dem Thema beschäftigt. Er hat für sich eine Lösung gefunden und hilft heute auch anderen, die Probleme loszuwerden.
Wenn dir die Folge gefällt, teile sie doch gerne mit jemandem, dem sie helfen könnte und lasse mir eine Bewertung da. Vielen Dank!
Die Themen im Podcast
- Was eigentlich ein Schmerz-Coach ist
- Woher der Schmerz in der Achillessehne eigentlich kommt
- Warum es nicht immer hilfreich ist, bei Schmerzen ein MRT zu machen
- Ob die Schmerzen wirklich von einer Entzündung kommen
- Ob Dehnübungen und Faszientraining gegen den Schmerz helfen können
- Was wirklich dauerhaft hilft
- Wie ein Coaching mit Nils abläuft
- die 3 besten Übungen, um die Achillessehne zu kräftigen
Links und Empfehlungen aus dem Podcast
Über den Autor: Torsten Pretzsch
Ich bin 2008 von der Couch aufgestanden, um ein sportlicheres Leben zu führen. Begonnen mit einer Laufrunde von 15 Minuten, lief ich Jahre später Marathon und absolvierte einen Ironman.
Mit dem ausdauerblog möchte ich meine Vision verwirklichen, über 50.000 Menschen dauerhaft zum Laufen zu bringen.
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Bei mir ist gerade das Problem dass ich wohl eine Haglundferse habe und mein Orthopäde hat mir geraten, langsam mit der Laufbelastung anzufangen. Könnt ihr mir einen Tipp geben, ob ich wieder mit dem Laufen anfangen kann? Und wenn ja, in welchem Umfang? Bin bisher nicht komplett schmerzfrei beim Laufen/Gehen.
Wenn du grünes Licht bekommen hast (und nur dann), würde ich mit kurzen Läufen (max. 10 Minuten) beginnen und das langsam steigern. Aber am besten machst du das in Begleitung / Betreuung von einem Physiotherapeuten.
Danke für die Tipps, hilft mir sehr;)
Emanuel